وسوسه بعد از ترك اعتياد براي مصرف مجدد مواد يكي از بزرگ‌ترين مشكلات و چالش‌هاي اصلي افراد است. ميل رواني به احساس سرخوشي ناشي از مصرف مواد فرد را وادار به  امتحان دوباره آن مي‌كند. اين در حالي است كه يك بار مصرف دوباره، تمام زحمات براي ترك اعتياد را از بين مي‌برد و اعتياد دوباره شروع مي‌شود. به همين منظور توصيه مي‌شود كه افراد بعد از ترك اعتياد نيز براي مدت مشخصي با يك روانشناس متخصص در ارتباط باشند تا تمام وابستگي و ميل رواني‌شان به مواد مخدر به طور كامل از بين برود. با آگاهي از راه‌هاي غلبه بر وسوسه بعد از ترك و كمك گرفتن از روانشناس مي‌توانيد اين دوره را نيز با موفقيت پشت سر بگذاريد.

براي دريافت مشاوره در زمينه وسوسه بعد از ترك مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

منبع: وسوسه بعد از ترك و راه هاي جلوگيري از لغزش چيست؟

وسوسه بعد از ترك

وسوسه بعد از ترك يكي از عوارضي طبيعي در اين دوران است. در واقع وقتي فردي براي مدت زمان طولاني به ماده اي اعتياد دارد؛ در حين يا بعد از دوران ترك مدام به مصرف دوباره آن فكر مي‌كند. اين موضوع به عوامل زيادي بستگي دارد.مدت زماني كه فرد درگير اعتياد بوده است و يا حتي موادي كه به آن اعتياد داشته است؛ در اين مورد موثر هستند. اطرافيان و به طور كلي محيط در اين مورد بسيار موثر هستند. بهتر است افراد اين مورد را در نظر داشته و در اين زمينه اقداماتي انجام دهند.

چگونگي بروز وسوسه بعد از ترك

اطلاع از نحوه بروز و همچنين نشانه هاي بروز وسوسه بعد از ترك مي‌تواند تا حد زيادي، در مورد جلوگيري و همچنين مقابله با اين حالت موثر باشد. در واقع اگر اطرافيان فرد و يا حتي خود او بتواند اين موارد را تشخيص دهند؛ كمتر احتمال دارد كه فرد دوباره به سمت مصرف مجدد برود. اين موضوع در بيشتر موارد به شكل نشخوار فكري در آمده و مدام در ذهن فرد مرور مي‌شود.

از طرفي حتي با برخي از نشانه هاي رفتاري و عملي نيز خود را نشان مي‌دهد. براي مثال فرد مدام از لذت ناشي از مواد كشيدن صحبت مي‌كند و يا به دنبال وسايل قديمي خود براي مصرف مواد است. اينها موارد هشداردهنده اي هستند كه افراد بايد در مورد آن اقداماتي انجام دهند.

دلايل وسوسه بازگشت به مواد مخدر

وقتي به عملي عادت كرده باشيد مغزتان براي ماندن در شرايط گذشته و جلوگيري از تغيير، شما را به انجام دوباره آن عمل دعوت مي‌كند؛ اعتياد نيز همين گونه است. اگر سابقه درگير شدن در وسوسه‌ بعد از ترك را داشته باشيد، حتما متوجه شده‌ايد كه اكثر مواقع وسوسه‌هاي فكري شما كم و آهسته هستند اما در موقعيت‌هاي خاصي اين وسوسه‌ها شدت مي‌گيرند و كنترل آن‌ها سخت مي‌شود.

افراد معمولا بعد از ترك كمپ و در شرايط استرس زا و بيكاري به فكر بازگشت به مواد مي‌افتند. محرك‌هاي مختلفي مي‌توانند فرد را دچار وسوسه مصرف دوباره كنند مثل خستگي، غم و اندوه فراوان، انرژي بالا و…

◀اعتياد اعضاي خانواده

يكي ديگر از دلايل وسوسه بعد از ترك، اعتياد اعضاي خانواده است. در واقع وقتي اعضاي خانواده نيز درگير اعتياد باشند؛ كمتر احتمال دارد كه فرد براي ترك اقدام كند و يا بعد از ترك بتواند به تصميم خود پايبند بماند. به طور كلي محيط خانه براي او يادآور مصرف مواد بوده و او را براي انجام دوباره اينكار تحريك مي‌كند.

◀نيمه كاره ماندن فرايند ترك

از طرفي افرادي كه فرايند ترك اعتياد خود را نيمه كاره رها مي‌كنند؛ بيشتر احتمال دارد كه وسوسه بعد از ترك را تجربه كنند. به همين دليل اهميت دارد كه افراد ترك اعتياد خود را به صورت كامل و اصولي پشت سر بگذارند. افرادي كه به صورت غيراصولي اعتياد خود را ترك مي‌كنند؛ آسيب هاي زيادي را تجربه كرده كه مصرف مجدد يكي از آنهاست. اين موضوع مخصوصا در روزهاي اول بعد از ترك بيشتر خود را نشان مي‌دهد.

راه‌هاي مقابله با وسوسه‌ بعد از ترك اعتياد

براي مقابله با وسوسه بعد از ترك و وسوسه‌هاي بازگشت به اعتياد راهكارهايي وجود دارد كه به شرح زير هستند.

📌حل مشكلات روحي

اكثر افراد به خاطر مشكلات و استرس‌هاي حل نشده به اعتياد باز مي‌گردند. اين افراد هنوز تحت نظر مشاور قرار نگرفته‌اند و مشكلات آن‌ها به صورت ريشه‌اي حل نشده است. افراد بعد از ترك بايد مهارت حل مسئله، مهارت نه گفتن و مهارت مقابله با استرس و اضطراب را ياد بگيرند تا دوباره به خاطر فرار از احساسات منفي به سمت مواد روي نياورند.

داشتن خلق منفي (احساس تنهايي، خشم، گناه، افسردگي، ترس) و خلق بالا (غرور كاذب، شادي زياد و اعتماد به نفس دروغين) از شايع ترين مواردي هستند كه فرد را درگير وسوسه بعد از ترك مي‌كنند. براي كسب اطلاعات در زمينه ترك اعتياد كليك كنيد.

📌وسوسه بعد از ترك | ترك زندگي قبلي

شما براي قدم گذاشتن در راه سلامتي و فرار از غول اعتياد بايد تمام گذشته خود را كنار بگذاريد. از اطرافياني كه درگير اعتياد هستند دوري كنيد، سراغ مكان‌هايي كه در آن‌ها شرايط مصرف مواد مهيا است، نرويد. مي‌توانيد با كمك خانواده ليستي از مكان‌ها، موقعيت‌ها و آدم‌هاي پر خطر تهيه كنيد و از آن‌ها دوري نماييد.

از مهم‌ترين عوامل موفقيت بعد از ترك اعتياد، تغيير در دوستان و اطرافيان است. با انجام فعاليت‌هاي جديد همچون شركت در كلاس‌هاي ورزشي و هنري و… با دنيا و انسان‌هاي جديدي آشنا مي‌شويد. اينگونه مي‌توانيد از ارتباطات سمي گذشته خود رهايي يابيد.

📌 ورزش

ورزش با افزايش اعتماد به نفس، كم كردن استرس، افزايش ترشح دوپامين (هورمون شادي) و پر كردن اوقات فراغت مي‌تواند به شما كمك كند. نكته جالبي كه بايد بدانيد اين است كه با ورزش كردن هورمون اندروفين در بدن شما ترشح مي‌شود، هورمون اندروفين يك مخدر طبيعي است و باعث كاهش وسوسه مصرف مي‌گردد. از طرف ديگر شما با شروع ورزش‌هايي مثل كشتي، شنا، بدنسازي و… مي‌توانيد براي خود هدف گذاري كنيد و با اراده قوي‌تري راه ترك اعتياد را ادامه دهيد.

📌وسوسه بعد از ترك | به تعويق بياندازيد

هر زمان احساس كرديد كه به طور جدي درحال شروع مصرف مجدد هستيد، به خودتان بگوييد پانزده تا سي دقيقه بعد اين كار را انجام مي‌دهم. در اين زمان از تكنيك تنفس دروني استفاده كنيد؛ نفس‌هاي عميق بكشيد و تصور كنيد كه با هر دم، هوايي خنك، تازه و انرژي‌بخش وارد بدن شما شده و با هر بازدم تمام احساسات بد وسوسه و نااميدي از بدنتان خارج مي‌گردد.

📌كنترل افكار مخرب

يكي ديگر از راه هاي جلوگيري از وسوسه بعد از ترك، كنترل افكار مخرب است. افكار منفي همچون من نمي‌توانم يا من ضعيف هستم را كنار بگذاريد و به خود و اراده‎تان باور داشته باشيد. شما بايد از قدرت افكار خودتان آگاه باشيد، چرا كه درست همان چيزي مي‌شويد كه به آن فكر مي‌كنيد. با خودتان جملات تاكيدي مثبت را تكرار كنيد و به موفقيت باور داشته باشيد.

همچنين برخي افراد براي خودشان توجيهاتي مي‌آورند كه دوباره مواد مصرف كنند، مانند: “با يك بار مصرف كه به جاي اول نمي‌رسم، فقط همين يك بار!، كسي كه نمي‌فهمد، از فردا تصميم مي‌گيرم بگذارمش كنار، امشب بايد در اين ميهماني مصرف كنم، مي‌توانم ماده مخدر جديد را امتحان كنم و به آن معتاد نشوم و…” با غلبه بر اين افكار مي‌توانيد گام بزرگي در جهت غلبه بر مصرف مجدد مواد برداريد. اولين اشتباه شما شروع سلسله اشتباهاتتان خواهد بود.

📌وسوسه بعد از ترك | وسوسه هايتان را بروز بدهيد

مي‌توانيد با يك مشاور يا يك فرد مطمئن و نزديك در اين باره صحبت كنيد؛ اين گونه موضوع براي خودتان هم روشن و شفاف خواهد شد. يا مي‌توانيد در شبكه‌هاي مجازي حرف‌هاي روزمره خودتان را بنويسيد و تعريف كنيد كه چطور به وسوسه‌هايتان غلبه كرده‌ايد. حتي مي توانيد يك دفترچه برداريد و افكار خود را روي كاغذ بياوريد تا خالي شويد.

سخن پاياني

فراموش نكنيد كه دوره هاي ترك اعتياد طولاني بوده و نياز به زمان و انرژي كافي دارد. هر چه اين زمان با اطلاعات و دانش بيشتري سپري گردد؛ افراد با سلامت بيشتري از آن خارج شده و عوارض كمتري را تجربه مي‌كنند. افراد مي‌توانند اطلاعات لازم در اين زمينه را از پزشك متخصص و يا روانشناس دريافت كنند. همچنين در دوران نقاهت خود نيز تحت نظارت يك مشاور بوده تا بتوانند كنترل بيشتري بر روي افكار و احساسات خود داشته باشند.

براي دريافت مشاوره در زمينه وسوسه بعد از ترك مي توانيد در هر زمان از روز براي مشاوره تلفني با برترين متخصصان در مركز مشاوره روانشناسي ذهن نو از طريق شماره 02191002360 و يا از طريق تلفن هاي ثابت منزل با شماره 9099070354 تماس بگيريد.

سوالات متداول